肌膚防禦術，打造水煮蛋肌
皮膚–人體最大的器官，是第一道天然屏障，可以阻隔外在的刺激，還能避免水分流失。
當肌膚屏障受損時，外界的刺激，像是細菌、過敏原就容易入侵皮膚，導致肌膚狀況失衡，而呈現發炎反應，出現 泛紅、敏感、粗糙、青春痘等皮膚問題。
本篇就從肌膚的基本概念說起，接著帶出常見的肌膚問題，最後分享養出好膚的辦法。
擁有健康好肌 補水補油一樣重要
肌膚最外層為角質層，角質層的結構就像是磚塊般，由角質細胞層層排列，並由角質細胞間脂質扮演黏著的角色，當角質細胞整齊的排列堆疊，那麼皮膚的水分就不易散失，就能呈現平滑有光澤的樣子，但當肌膚受損，使得角質細胞的排列崩壞、有縫隙，那麼肌膚的水分就會散失，而導致乾燥、粗糙、暗沉等情況發生。
此外，正常的角質層含水量為20-35%，當含水量低於10%以下時，細胞排列不穩，屏障受損，容易出現乾燥敏感、失去彈力、老化加速等問題，因此想要隨時保持肌膚的最佳狀態，首重保濕—先補水再鎖水。
保濕做到了，再來就是為肌膚補充好的油脂，原因在於健全的皮脂膜可以提供肌膚良好的保護。
什麼是皮脂膜呢?
「皮脂膜」位在皮膚角質層的表面，厚度只有0.5微米，雖然很薄，但對皮膚有著不可或缺的重要性，如其名，皮脂膜會分泌油脂，健康的皮脂膜對外能防禦病菌、外部的刺激；對內可以幫助肌膚鎖水及預防痤瘡桿菌繁殖，是肌膚的天然屏障，所以想要擁有自然地無暇美肌，維持皮脂膜的健康也是非常重要的。
健康的肌膚指的是皮膚維持在平衡的狀態，細胞排列穩定、屏障運作正常，無任何不良的症狀，就像是一支良好的守衛隊，在面對外在刺激時，有良好的防禦力、不易被入侵，也就不易產生各種惱人的肌膚問題。
入侵者與常見的困擾
肌膚暴露在外，大小刺激難以避免，像是常見的自然因素：紫外線、空汙、季節交替或是人為因素：過度清潔、熬夜、抽菸等，都是擾亂肌膚穩定秩序的原因。
若剛好遇到膚況不穩的時期，就容易出現各種肌膚困擾，像是乾燥暗沉、細紋、毛孔粗大、油水失衡等，而其中『敏感肌』是一個越來越普遍的問題，目前醫學上並無絕對的定義，廣泛來說，肌膚因為屏障受損，無法抵擋外界的刺激，所以長期處在不穩定的狀態，而容易出現泛紅、發癢、脫屑、刺痛等情況，因此敏感肌在保養上需要特別小心，應盡量避免接觸刺激性的成分，選擇溫和、不刺激並且具有良好修護保濕的產品，從根本照顧好肌膚的屏障，才能真正解決問題。
這樣做，養出自然好膚
良好的膚質等於擁有健康的屏障，要維持肌膚屏障的穩定，我們可以從內在調理、外在保養做起
內部保養
1.保持良好的飲食習慣
盡量減少攝取多油、高精緻糖或是高精緻澱粉的食物，否則容易引起身體的發炎反應而造成肌膚老化，可以多補充具抗氧化效果的蔬果，例如，菠菜、綠花椰菜、藍莓、紅石榴。
2.養成規律運動
運動出汗的同時可促進身體的新陳代謝，加快體內的老廢物質排出，並有助於體內的血液循環，讓更多的氧氣、養分進到細胞內，進而延緩皮膚衰老的現象，保持肌膚的活力。
3.保持正常作息
熬夜會使體內的自由基增加，造成身體的負擔，肌膚沒有足夠的休息時間可以復原、進行新陳代謝，進而影響油脂分泌，而出現毛孔粗大、皮膚粗糙或是開始出現長痘痘的情況，因此應該保持早睡的習慣和固定的生活作息，才能讓身體機能穩定的代謝、運作。
外在保養
1.溫和清潔
肌膚長時間暴露在外，接觸各種不同的物質，使得表面附著各種髒污，加上流汗、油脂分泌因素，讓毛孔不暢通，角質無法正常代謝，此時就需要透過清潔，將肌膚洗淨。
清潔是保養的第一步也是最重要的一環，清潔得宜，能讓後續的保養功效加倍。
如何洗的乾淨又安心呢?
重點在於選擇天然溫和的洗劑，同時注意界面活性劑的選用及添加的多寡。
界面活性劑跟我們的生活息息相關，市面上的洗劑都有添加，包括：洗髮精、沐浴乳、洗面乳等，主要的作用是產生泡泡及幫助清潔，是一個不可或缺的成分，不過常用的界面活性劑分為兩種，一是由植物提煉；而另一種是從石油提煉而來，因此挑選時，可特別選擇低劑量並且是以天然界面活性劑為主的洗劑。
此外，清洗時也須注意不過度清潔的原則，因過度清潔會將原來肌膚上健康的油脂帶走，破壞肌膚的自然屏障，而出現肌膚異常緊繃、發紅敏感等症狀，保護力也就跟著減弱。
2.保濕
保濕分為兩個步驟，先補水再鎖水，兩者都做到了，才能真正將水分留在肌膚。
而保濕的最佳時機為清潔後，在臉部潔淨的狀況下盡快補充保養品，才能有效維持保濕效果。幫助肌膚補水的保養品很多，像是化妝水、精華液、面膜、乳液等，可以按照自己習慣的保養步驟，依序做疊擦，關鍵在於配方天然無刺激，補水後，接著使用「油」來鎖住水分，延緩水分從肌膚流失的速度。
3.防曬
紫外線主要分為UVA、UVB兩種，UVA會進到真皮層刺激皮膚細胞，讓皮膚變黑、有曬斑，長期下來會導致皮膚老化，而UVB則容易讓肌膚出現曬紅、曬傷的情況。
因此，外出時需要注意肌膚的防曬，特別是在流汗或是曝曬1-2小時後，需要再補擦，以維持防曬的效果。
在防曬的選擇上，須注意抗紫外線的續航力以及防曬係數的標示，若防曬需求較高，則可以選購高防曬係數的產品，此外，防曬品分為物理性防曬及化學性防曬兩種，建議容易敏感的族群可以物理性防曬為優先，其成分源自天然礦物，較不易引發敏感的狀況，同時也須避免有添加酒精、人工香精、防腐劑的品項。
